美容とたんぱく質について|ゴールドパーム那覇店|美容・痩身エステ

最終更新: 7月29日


こんにちは、Gold Palm(ゴールドパーム)那覇の宮地です😄


先日、zoomにて参加させていただいた

【一般財団法人 内面美容医学財団】のセミナーが、とても面白い!為になる!

と思ったので、少し紹介させていただきます♪


食べるもの=自分の身体に取り込むものが、

健康と美容にどれだけ影響するか……

皆さんは体験したことがありますか❔❔


私は、あります!😭

ストレスのせいで毎日毎日、お菓子を食べて…

外食をしたら暴飲暴食と…

ものすごく不摂生な生活をここ数年送ってきました。


そして…この不摂生が爆発する日が訪れたんです😭😭😭


私のお肌には大きな吹き出ものが、30コ以上…😭


つい、2ヶ月ほど前のことです。

テンションがた落ちでした…。😢


シミが出来てしまうかもしれないから、遊びにも行きたくない。

沖縄のきれいな海が目の前にあるのに絶対にいきたくない。

毎日鏡を見るのが憂鬱でした。

緊急事態宣言解除になっても、友達に会う気がしませんでした…。


こんな事になってしまって、ビフォーアフターの

写真を撮ろうかとも思いましたが、

顔を見てショックすぎてやめました。


もう!どうにかしなければならないと思い、

YouTubeを見ながら食改善を行いました。

その結果、1ヶ月ほどでだいぶ落ち着いたのでした。😭✨✨✨


と!に!か!く!

食べるものは、本当に大事だと実感しました!!!


そして、セミナーを受けて

肌の状態が改善した理由がハッキリわかりました😲

講師のシンヤ先生が大切だ!と何度もおっしゃっていた

タンパク質!


私は、肌質改善のために、ビタミン摂取と、

タンパク質を多めにとるようにしていましたが、なぜ必要なのか、

一日にどのぐらいの量が必要なのか、わからずとりあえず食べていました。


正しい一日のタンパク質の必要量を、紹介させていただきます


今のままの自分を保つためには

自分の体重㎏をgにした量

(体重測定50㎏の人は、50g必要)


自分を変えたい!痩せたい!きれいになりたい!人は

自分の体重㎏をgにした量×1.5

(体重測定50㎏の人は、75g必要)


50gのタンパク質が含まれる食品

・牛赤身肉250g

・豚バラ肉360g

・鶏卵4.2個

・白米茶碗13杯

・納豆7.5パック


こちらが、目安だそうです。結構な量ですよね…

ですが、サプリメントなどで補うより、タンパク質不足の

現代の日本人は、ちゃんと食べ物で補うことが、

腸内環境を整えるためにも大事だそうです。


タンパク質を食べて、アミノ酸を吸収することが重要で、

骨や、肉、肌など身体を構成する材料になります!


タンパク質は、身体をつくる材料ということです。


皆さんもタンパク質を、しっかり食べて、きれいなお肌を目指していきましょう!✨










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